Move & Relax

Unser Alltag fordert uns auf vielen Ebenen: Wir sitzen viel, sind ständig erreichbar und haben oft wenig Zeit, um auf unsere eigenen Bedürfnisse zu achten. Umso wichtiger sind bewusste Pausen, die uns helfen, wieder in Balance zu kommen.

Move & Relax schenkt Ihnen genau diesen Raum: eine Stunde, in der Sie Ihren Körper bewegen, neue Kraft aufbauen und den Alltag für einen Moment hinter sich lassen.

Wir starten mit sanften Mobilisationsübungen, um Ihre Beweglichkeit zu fördern und Verspannungen entgegenzuwirken. Anschliessend kräftigen wir den Körper mit funktionellen Übungen auf der Matte und dem eigenen Körpergewicht. Zum Abschluss erwartet Sie eine wohltuende Entspannungsphase, in der Sie bewusst zur Ruhe kommen und neue Energie tanken können.

Dabei geht es nicht um Höchstleistungen oder darum, immer mehr zu erreichen. Es geht darum, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen, sich zu stärken und sich nach der Stunde ausgeglichener, lockerer und entspannter zu fühlen.

Move & Relax ist für Sie, wenn Sie …

• einen Ausgleich zum sitzenden oder hektischen Alltag suchen,
• Ihre Beweglichkeit und Kraft erhalten oder verbessern möchten,
• sich Zeit für Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden nehmen wollen,
• Bewegung und Entspannung miteinander verbinden möchten,
• sich eine Stunde ohne Leistungsdruck gönnen möchten.

Sie brauchen keine besonderen Voraussetzungen – nur bequeme Trainingskleidung und die Bereitschaft, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Gut zu wissen

• Anreise: Das Studio liegt nur 3 Gehminuten vom Bahnhof Boll-Utzigen entfernt.
• Parkplätze: Beim Gebäude stehen wenige Aussenparkplätze zur Verfügung.
• Infrastruktur: WC-Anlagen sind vorhanden. Es gibt keine Umkleidekabine. Kommen Sie deshalb am besten bereits in Ihrer Trainingskleidung. Matten sind im Kursraum vorhanden.
• Gruppe: höchstens 6 Teilnehmende.
• Kursdaten: Über die Feiertage macht der Kurs Pause. Die Daten, an denen der Kurs stattfindet, sehen Sie auf SportsNow.
• An- und Abmeldung: über die App von SportsNow.

Ihre Stunde. Ihr Körper. Ihr Wohlbefinden.

Gönnen Sie sich regelmässig Zeit zum Bewegen, Durchatmen und Auftanken – damit Sie sich nicht nur im Training, sondern auch im Alltag wieder ausgeglichener fühlen.